10 Kebiasaan yang Dapat Merusak Otak

Otak merupakan pusat sistem saraf dan bagian yang sangat penting bagi tubuh. Otak mengatur dan mengkordinir sebagian besar, gerakan, perilaku dan fungsi tubuh homeostasis seperti detak jantung, keseimbangan cairan tubuh, suhu tubuh dan tekanan darah. Otak juga bertanggung jawab atas fungsi seperti pengenalan, emosi,

ingatan, pembelajaran motorik dan segala bentuk pembelajaran lainnya.

Apa jadinya jika fungsi otak kita terganggu atau rusak, tentu akan menggangu organ-organ tubuh lainnya, berikut ini 10 kebiasaan yang dapat merusak otak kita.

1. Tidak sarapan pagi, bagi orang yang tidak sarapan pagi akan mengakibatkan kadar gula darah menjadi rendah, hal ini menyebabkan kekurangan pasokan nutrisi ke otak yang menyebabkan degenerasi otak.
2. Beraksi Berlebihan atau kaget pada suatu hal, Hal ini menyebabkan pengerasan pembuluh otak.
3. Merokok, merokok menyebabkan penyusutan otak dan dapat menyebabkan penyakit Alzheimer.
4. Konsumsi gula terlalu tinggi, terlalu banyak konsumsi gula juga tidak baik, hal ini mengganggu penyerapan protein dan gizi, gizi yang buruk akan mengganggu perkembangan otak.
5. Polusi Udara, Otak merupakan organ tubuh yang paling banyak menyerap oksigen dibandingan bagian tubuh kita yang lain. Menghirup udara yang terpolusi akan menurunkan pasokan oksigen ke otak, yang menyebabkan penurunan efisiensi otak.
6. Kurang cukup tidur, Pada saat kita tidur, otak kita beristirahat. tidur yang tidak cukup akan mempercepat kematian sel-sel otak.
7. Menutup kepala saat tidur, Tidur dengan kepala yang ditutupi, meningkatkan konsentrasi karbon dioksida dan menurunkan konsentrasi oksigen yang dapat menyebabkan efek merusak otak.
8. Membuat otak berpikir keras atau berkerja keras saat Anda sakit, hal ini akan menyebabkan penurunan efektifitas otak serta kerusakan otak.
9. Jarang berbicara, percakapan yang sering dan berbau intelektual akan mendorong efisiensi otak.
10. Kurang mengstimulasi pikiran, berpikir adalah cara terbaik untuk melatih otak kita, kurangnya stimulasi pikiran dapat menyebabkan penyusutan otak.

Beberapa kebiasaan-kebiasaan ini sering kita lakukan, ada baiknya kita hindari, untuk menjaga kesehatan otak kita.

 

Source : factsandhealth

15 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan Otak

Setiap kita belajar, berpikir, dan melakukan berbagai kegiatan, kita memerlukan kinerja otak. Jika otak kekurangan nutrisi maka dapat mempengaruhi kinerjanya, seperti lambat berpikir, kemampuan mengingat menurun. Oleh karena itu kita membutuhkan sarapan atau makanan yang bergizi setiap harinya agar nutrisi buat otak terpenuhi,

sehingga kinerja otak dapat maksimal. Berikut ini adalah 15 makanan yang tepat untuk meningkatkan kecerdasaan otak.

1. Ikan. Studi menunjukkan bahwa minyak ikan sangat cocok untuk fungsi otak, karena lebih dari 50% dari otak terdiri dari lipid. Asam lemak Omega 3 yang ditemukan dalam ikan salmon, sarden dan tuna baik untuk menjaga neurilemma, menghasilkan sel-sel otak dan meremajakan fungsi mereka.
2. Pisang. Studi menunjukkan bahwa pisang kaya akan kalium dan magnesium yang penting untuk transmisi saraf. Pisang juga mengandung vitamin B6 yang diperlukan untuk produksi asam Gamma Amino butirat, neurotransmitter.   
3. Roti Gandum. Roti gandum merupakan sumber penting dari energi yang dibutuhkan oleh otak untuk hampir semua fungsi serta lisin. Otak tidak bisa berkerja tanpa glukosa dan roti gandum merupakan sumber glukosa yang baik.
4. Buncis dan kacang-kacangan lainnya. Kacang, kacang polong, lentil dan kacang-kacangan lain adalah sumber penting asam amino esensial serta vitamin B9, Besi dan Vitamin B1 yang semuanya diperlukan untuk fungsi otak yang tepat.
5. Hati. Hati adalah sumber penting zat besi yang merupakan komponen penting hemoglobin. Hemoglobin merupakan transporter oksigen yang penting, sehingga melancarkan suplay oksigen ke otak. Hati juga mengandung semua vitamin yang diperlukan untuk fungsi otak.
6. Buah Beri. Blackberry, raspberry dan berry lainnya merupakan sumber penting dari Vitamin C, antioksidan yang meremajakan sel-sel otak dengan menghilangkan radikal bebas dan memperbaiki pembuluh darah untuk transportasi oksigen yang cukup.
7. Telur. Telur kaya akan lesitin dan fosfolipid yang penting dalam rekonstruksi neurilemma. Telur juga menyediakan asam amino penting yang diperlukan dalam sintesis neurotransmitter.
8. Cokelat. Cokelat mengandung magnesium yang penting untuk transmisi saraf. Coklat juga mengandung amfetamin yang bertindak sebagai antidepresan.
9. Daging Ayam. Daging Ayam memiliki semua asam amino esensial maupun asam lemak dan vitamin penting yang dibutuhkan untuk fungsi otak dan sintesis neurotransmitter. Daging ayam kaya akan lemak, baik mono dan ganda tak jenuh, yang merupakan komponen penting dari jaringan saraf.
10. Brokoli. Brokoli adalah sumber magnesium serta vitamin C. Seperti yang sudah dijelaskan diatas, Magnesium diperlukan untuk neurotransmisi sedangkan vitamin C merupakan antioksidan kuat yang menghilangkan radikal bebas yang dapat merusak sel otak.
11. Teh. Seperti halnya coklat, teh mengandung antioksidan yang menghilangkan radikal bebas yang memiliki potensi untuk membahayakan neuron. Teh mengandung flavonoid yang merangsang fungsi otak.
12. Alpukat. Alpukat merupakan sumber dari Vitamin E, yang juga berfungsi sebagai antioksidan dan melindungi otak dari penuaan dini.
13. Bayam. Sayuran ini merupakan sumber magnesium dan vitamin B9 yang baik yang penting untuk relaksasi otot dan pengembangan jaringan saraf. Vitamin B9 juga meningkatkan memori yang diperlukan untuk kecerdasan.
14. Minyak Rapeseed. minyak rapeseed merupakan sumber alternatif yang baik untuk asam lemak Omega 3 yang seperti dijelaskan di atas merupakan konstituen penting dari sistem saraf, khususnya otak.
15. Makanan Laut. Kerang, kepiting, udang, tiram, dan makanan laut lainnya merupakan sumber yang kaya mangan, tembaga, seng, lithium, dan yodium yang tidak hanya meningkatkan aktivitas metabolisme tetapi juga melawan kecemasan dan kelelahan mental. Makanan laut  juga kaya akan vitamin B12, serta asam amino esensial lisin yang diperlukan untuk sintesis dopamin.

Source : factsandhealth

5 Vitamin untuk Meningkatkan Kesehatan dan Elastisitas Kulit

 

Memiliki kulit yang kenyal, cerah, muda dan bercahaya adalah idaman setiap orang, terutama para kaum wanita, tetapi dengan bertambahnya umur, kulit kita menjadi tidak elastis, keriput, dan tidak kencang. Begitu banyak cara yang Anda lakukan untuk meremajakan dan mengembalikan kembali elastisitas kulit,

bahkan melalui operasi. Sebenarnya ada sumber alami yang dapat mengembalikan keremajaan dan elastisitas kulit Anda, yaitu vitamin.

Vitamin sangat berguna bagi kulit, jika dikonsumsi dengan tepat dapat membuat kulit semakin kencang dan sehat. Namun, tidak semua vitamin bisa digunakan untuk mengencangkan kulit, Berikut ini beberapa vitamin yang paling bermanfaat untuk mempertahankan elastisitas dan kekenyalan kulit:

• Vitamin E adalah vitamin yang paling penting dalam menyegarkan kulit, membuat kulit lembut dan lentur. Vitamin ini terdapat pada almond, walnut, kacang, zaitun, dll. Vitamin ini juga bertindak sebagai antioksidan dan membantu menghilangkan radikal bebas dari dalam. Vitamin ini sangat berguna untuk mencegah penuaan kulit dan melembabkan kulit Anda. Dosis maksimum yang direkomendasikan adalah 400 IU per hari.
• Pasokan vitamin E di dalam tubuh akan meningkatkan produksi vitamin A, yang juga dapat mengencangkan kulit. Vitamin A memiliki sifat antioksidan yang menghambat penuaan kulit, menjaga elastis untuk jangka waktu yang lama. Tidak hanya membuat kulit menjadi elastis, vitamin ini juga membuat kulit resisten terhadap sejumlah penyakit kulit. Namun, Anda harus berhati-hati mengenai dosis, karena keracunan vitamin A berbahaya bagi tubuh. Makanan yang kaya vitamin A adalah wortel, bayam, kangkung, lobak, peterseli, dll.
• Salah satu vitamin yang paling efektif untuk meningkatkan elastisitas kulit adalah vitamin K. Vitamin Ini juga digunakan sebagai pengobatan yang efektif untuk penyembuhan psuedoxanthoma elasticum.  Vitamin ini terdiri dari tiga jenis yaitu vitamin K1, K2 dan K3 yang mengatur aliran darah, yang selanjutnya memberikan nutrisi pada kulit, selain menaikkan elastisitas kulit, juga membantu dalam menghilangkan keriput. Sayuran hijau, kacang kedelai, bayam, kubis, ayam, kuning telur, dll, mengandung vitamin K.
•  Vitamin C  merupakan agen detoksifikasi yang sangat baik, mampu membilas racun dan radikal bebas dari tubuh, sehingga mempertahankan elastisitas kulit. Hal ini meningkatkan produksi kolagen dan pembentukan jaringan baru. Semua proses ini diperlukan untuk kekencangan kulit terus-menerus. Vitamin C terdapat pada buah jeruk, lemon, anggur, berry, dll.
• Vitamin B atau yang lebih dikenal dengan vitamin B kompleks, adalah vitamin yang penting untuk retensi kelembaban di kulit. Niacinamide, produk sampingan dari vitamin B, menjadi pengobatan yang efektif untuk komplikasi masalah kesehatan kulit dan juga digunakan untuk mengobati jenis lain masalah kulit seperti pigmentasi terkait usia, stretch mark, keriput, dll Sumber alami vitamin B adalah produk gandum, telur, susu, beras merah, kacang-kacangan, sereal, kentang, dll

Terakhir yang juga tidak kalah penting untuk menjaga kekencangan kulit adalah banyak minum air putih.

Source : factsandhealth

6 Manfaat Pepaya untuk Perawatan Kulit

 

sumber gambar : Google Gambar

 

Pepaya, siapa yang tidak tahu akan buah yang satu ini, pepaya merupakan salah satu buah yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Pepaya kaya akan vitamin-vitamin penting dan papain yang merupakan enzim proteolitik yang ditemukan dalam pepaya mentah.

Pepaya sangat baik untuk kesehatan jantung dan mencegah Degenerasi Makula. Salah satu manfaat pepaya yang bagus adalah manfaat kesehatannya untuk perawatan kulit. Vitamin dan enzim yang terkandung dalam pepaya sangat baik untuk meningkatkan kesehatan kulit dan pergantian kulit

Pepaya merupakan sumber nutrisi antioksidan yang baik. Mulai dari vitamin A, vitamin C, vitamin E dan vitamin K. Pepaya merupakan sumber folat, kalium dan serat. Berbicara tentang manfaatnya untuk perawatan kulit.  Berikut ini 6 manfaat kesehatan pepaya dalam perawatan kulit:

1. Jus pepaya sangat baik untuk menyembuhkan penyakit kulit. Mencegah dan mengobati jerawat, kutil, dan gangguan kulit lainnya.
2. Anti bakteri yang terkandung dalam pepaya membantu untuk menyembuhkan luka dengan cepat. Sehingga baik untuk menyembuhkan ulkus kulit dan luka bakar yang parah.
3. Pepaya sering digunakan sebagai bahan dasar produk perawatan kulit. Karena membantu meremajakan kulit, membuat kulit sehat alami dan membuat kulit bercahaya.
4. Pepaya sangat baik menyembuhkan jerawat. Daging Pepaya baik yang matang atau mentah dapat diletakkan pada daerah kulit yang terdapat jerawat. Alhasil jerawat berkurang dan kulit sehat selalu.
5. Vitamin A, Vitamin E dan papain yang terkandung dalam pepaya sangat baik sebagai anti penuaan kulit. Nutrisi-nutrisi tersebut membantu mengurangi keriput, mengencangkan kulit dan mengangkat sel-sel mati.
6. Antioksidan yang terdapat dalam pepaya terutama Vitamin C membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari yang berlebihan. Jus pepaya sangat membantu untuk mengurangi bintik-bintik coklat karena paparan sinar matahari yang terlalu lama.

Begitu banyak manfaat kesehatan pepaya untuk kulit dan semuanya alami. Anda bisa memulai untuk menggunakan pepaya ataupun produk-produk kecantikan dan perawatan kulit berbahan dasar pepaya untuk membuat kulit menjadi lebih sehat, indah dan bercahaya.

 

Source : factsandhealth